A osteoporose é uma doença que deixa os ossos fracos a ponto de se quebrarem ao mínimo esforço. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), no mundo, 13% a 18% das mulheres e 3% a 6% dos homens, acima de 50 anos, sofrem com a osteoporose.

A estrutura do nosso esqueleto vive em constante renovação. Ganhamos massa óssea até os 20 anos de idade e perdemos com maior velocidade depois dos 40. A perda de massa óssea também pode ter relação com outras doenças, como problemas renais ou endócrinos, ou com o uso de certos medicamentos. O tabagismo é outra ameaça, porque o cigarro destrói as células que formam osso.

Mas, os principais desencadeadores do problema são carência de cálcio e vitamina D, sedentarismo e predisposição genética.

A doença é irreversível, mas é possível reduzir seus efeitos. A prevenção da osteoporose engloba medidas como praticar atividades físicas regularmente, ter uma nutrição adequada, com dieta rica em cálcio, evitar quedas, não fumar e evitar o excesso de álcool, café e sal.

A exposição ao sol, de 15 a 20 minutos, em horário correto, também é um hábito importante para a prevenção da osteoporose, já que a luz do sol é fonte de vitamina D, ajuda na fixação do cálcio nos ossos e diminui o risco de osteoporose na fase adulta.

Fonte: http://portalsaude.saude.gov.br/portalsaude/noticia/2743/162/prevencao-a-osteoporose-deve-comecar-na-infancia.html

Dica semanal da equipe de Segurança e Saúde Ocupacional do TCE-GO