A seguir, algumas práticas simples para reduzir os danos à saúde ao trabalhar por permanecer muito tempo sentado. Confira:

- A cada meia hora de trabalho, faça pausas de um a três minutos para levantar e permanecer em pé.

- Programe o alarme do celular ou do computador para avisá-lo a cada meia hora.

- Procure ficar de pé ou se exercitar enquanto estiver vendo TV ou fazendo outra atividade que permita ficar nesta posição.

- Fique em pé ou caminhe quando estiver falando ao telefone.

- Determine metas possíveis de alcançar e vá aumentando aos poucos. Por exemplo, você pode reduzir 15 ou 20 minutos do tempo em que passa sentado diariamente e a cada semana tentar aumentar um pouco esse tempo. O objetivo é cortar de duas a três horas de tempo sedentário no dia, incluindo o tempo fora do ambiente de trabalho.

- MEXA-SE durante todo o dia, todos os dias. Lembre-se que fazer uma hora diária de exercícios é ótimo mas, não vai compensar os danos causados pelo tempo que você passou sentado. Movimentos frequentes e variados durante o dia ajudam a neutralizar esses danos.

Fonte: http://previva.com.br/trabalhar-sentado/

Acesse o link abaixo e aprenda mais sobre ao assunto:

https://www.youtube.com/watch?v=Ri3V5R7gQJo

Informações da equipe de Segurança e Saúde Ocupacional do TCE-GO