Sua saúde e o inverno

Jaqueline Nascimento

1. Resfriados e gripes

Gripes são infecções das vias respiratórias superiores, como nariz e garganta, causadas por vírus do tipo Influenza, e provocam sintomas como febre de cerca de 37,8ºC, secreção nasal, coriza, dor de garganta e dor nos músculos e articulações, que dura cerca de 5 a 7 dias.

Já os resfriados são o mesmo tipo de infecção, porém mais branda, causada por vírus como adenovírus, rinovírus e vírus sincicial respiratório, e provoca sintomas tipo coriza, espirros, dor de garganta e conjuntivite, que duram uma média de 3 a 5 dias.

Evitando: vacinando contra a gripe, especialmente se você se enquadra em um "grupo de risco", que inclui idosos, mulheres grávidas e pessoas com doenças crônicas. Embora a vacina não proteja contra todos os tipos de vírus, ela pode reduzir o risco de contrair a gripe. De todo modo, a melhor maneira de evitar qualquer infecção é lavar as mãos regularmente, desinfetar as superfícies mais comumente tocadas, manter a boa saúde com boa alimentação, atividade física

regular e sono adequado.
 

2. Rinite alérgica

A rinite alérgica é a inflamação da mucosa que reveste o nariz, causada por reação alérgica, que provoca sintomas como espirros, coriza e coceira no nariz, sintomas que podem durar de alguns minutos até vários dias. A substância que provoca alergia varia para cada pessoa, sendo, geralmente, o pólen de plantas, poeira, ácaros ou pelos de animais. 

Evitando: fique longe de fumantes e pessoas com resfriados, coma muita fruta e vegetais frescos, tenha uma atividade física regular e use medicamentos antialérgicos recomendados por um médico.

3. Sinusite

A sinusite é a inflamação da mucosa dos seios da face, que são estruturas que ficam ao redor do nariz, causando sintomas como dor na região da face, secreção nasal e dor de cabeça, e pessoas que já tem um grau de rinite alérgica têm maior tendência a desenvolver esta inflamação. 

Esta doença é causada, principalmente por infecções virais, por vírus de gripes e resfriados, e por alergias, sendo somente uma pequena parte causada por bactérias.

Evitando: comer frutas e vegetais embalados com antioxidante em abundância, evitar o fumo e os poluentes, beber muitos líquidos e considerar o uso de um umidificador.

4. Pneumonia

A pneumonia acontece quando a inflamação e infecção das vias respiratórias atingem os pulmões, geralmente, causadas por bactérias, vírus ou, mais raramente, fungos. Os sintomas da pneumonia incluem tosse com catarro amarelo ou esverdeado, febre de cerca de 38ºC ou mais e calafrios, e, se a infecção for grave, pode causar também falta de ar, dificuldade para respirar e respiração ofegante. 

Evitando: tome a vacina contra a gripe, pois esta é a causa comum da pneumonia. A vacina pode ajudar na proteção. Fique longe de amigos ou familiares que estão doentes e evite fumaça de cigarro.

5. Otite

É a infecção que costuma acontecer por vírus ou bactérias que infectam a garganta e migram até o ouvido. Esta infecção pode causar dor no local, febre e produção de secreção, e é mais comum em crianças.

Evitando: tome cuidado com as doenças mencionadas acima e não deixe que os sintomas da congestão nasal se estendam por um longo tempo. Proteja os seus ouvidos contra o vento frio, com lenços chapéus e casacos para prevenir infecções de ouvido.
 

6. Asma

Crises de asma acontecem em pessoas predispostas, que têm doença inflamatória dos pulmões, e podem ser desencadeadas por fatores alérgicos, como frio e poeira, por exemplo. Estas crises são mais comuns em crianças, apesar de também acontecerem em adultos, e causam sintomas como chiados no peito, falta de ar e tosse.

7. Meningite

A meningite é a infecção das membranas que envolvem o cérebro por vírus, bactérias, fungos e parasitas, e provoca sintomas que podem surgir de forma repentina, com febre alta, dor de cabeça forte, dores no corpo e vômitos. 

É mais comum em crianças, entretanto pode acontecer em adultos, transmitida através do contato com gotículas de saliva do indivíduo contaminado através da tosse, espirro ou fala.

QUEM ESTÁ MAIS VULNERÁVEL ÀS ESSAS DOENÇAS?

Alguns grupos de pessoas estão mais suscetíveis a infecções por vírus e bactérias, que aumentam durante a época de frio. Doenças que parecem “inofensivas” podem causar complicações a essas pessoas. Um exemplo é a gripe, que causa consequências graves a 3,5 milhões de pessoas a cada ano, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS). Os grupos que estão mais vulneráveis a essas doenças são:

Crianças abaixo de cinco anos – elas ainda não têm o sistema imunológico bem formado e, por isso, estão mais sujeitas às infecções respiratórias e agentes que causam alergia, como mofo, poeira e fumaça de cigarro. É por isso que, quando uma criança vai à escola com alguma doença viral ou bacteriana, é comum os colegas se contagiarem também.

Idosos acima de 60 anos – é comum a presença de doenças crônicas nessa faixa etária - como doenças cardiovasculares, doenças respiratórias, diabetes, entre outras - o que contribui para a diminuição da imunidade. Assim, ficam mais suscetíveis a infecções e complicações.

Imunossuprimidos – são pessoas que vivem com HIV, transplantados, que fazem uso de medicamentos imunossupressores ou que possuem alguma doença que ataca o sistema imunológico. Elas têm a imunidade mais baixa e por isso estão mais vulneráveis a infecções, caso se contagiem.
 

Como evitar as doenças comuns do inverno

Para se proteger e evitar estas doenças, recomenda-se:

-Evitar locais fechados e com excesso de pessoas;

-Deixar o ambiente o mais ventilado e arejado possível;

-Lavar ou higienizar com álcool as mãos várias vezes ao dia, principalmente após estar em locais públicos;

-Cobrir a boca e o nariz ao espirrar ou tossir, preferencialmente com lenço de papel descartável;

-Comer bem e de forma saudável, com dieta rica em frutas e verduras, pois são ricos em antioxidantes e minerais que ajudam a melhorar a imunidade;

-Beber cerca de 2 litros de água por dia;

-Evitar ir com frequência de forma desnecessária ao pronto-socorro, pois é um ambiente com alta probabilidade de contaminação;

-Evitar o contato próximo com outras pessoas, quando se estiver resfriado, principalmente idosos e recém-nascidos;

-Lavar os cobertores, edredons e roupas de inverno guardadas por muito tempo antes de utilizá-los e os mantenha expostos ao sol para secar;

-Consumir chás e bebidas quentes para aquecer a garganta.

Além disso, é recomendada a vacinação anual contra a gripe, capaz de proteger contra os principais vírus causadores de gripe no período. Esta vacinação é especialmente importante para pessoas com maior risco para o desenvolvimento de quadros mais graves de gripe e pneumonia viral, como idosos, crianças, gestantes, diabéticos e portadores de doenças pulmonares, cardíacas ou autoimunes.

FIQUE ATENTO: Em ambientes climatizados, o vento frio do ar condicionado paralisa os pelos que revestem as paredes do sistema respiratório. Como esses pelos têm a função de evitar a entrada de impurezas pela respiração, essa proteção fica afetada e pode ser uma brecha para fungos, bactérias e vírus permanecerem livres no organismo, provocando doenças respiratórias de natureza alérgica ou infecciosa.

Fontes:

https://www.hospitalproncor.com.br/post/7-doencas-comuns-do-inverno

https://www.capesesp.com.br/doencas-do-inverno

https://www.pfizer.com.br/noticias/ultimas-noticias/saiba-se-prevenir-das-doencas-mais-comuns-no-inverno

https://bvsms.saude.gov.br/27-5-inverno-aumenta-risco-de-doencas-respiratorias/

Dica semanal da equipe de Segurança e Saúde Ocupacional do TCE-GO

Ilustração:  Myrelly Galvão - estagiária do convênio TCE-GO/UFG/CIEE